添加日期：2021/7/06 8:31:05

要预防便秘，平常应该：

多吃纤维素含量高的食物，如瓜果、蔬菜、糙米等，助增加肠道容积，促进肠道运动，利于排便。

少吃过于精密的食品，少吃煎炸等过于“炽热”的食物，宜多吃凉润类食物。

防止烈酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性饮食。

养成每天早晨定时排便的习气。由于早餐后会发作“胃-结肠反射”，有利于产生便意。

坚持肉体酣畅，心情高兴。

恰当运动锻炼，如太极拳、气功等，能流通气血、促进排便。可于早晚各做数次提肛运动，以促进肛门括约肌力。

早晚以手掌按摩腹部，从右下腹沿结肠方向，向上、向左、向下循环按摩，重复屡次。

如有长期、慢性便秘，倡议及时求医。中医可采用中药、针灸、拔火罐、推拿、外治法及饮食生活调理综合治疗。